中国传媒大学在职研究生考研冲刺备战期需注重饮食

来源：在职研究生招生信息网发布时间：2012-06-28 09:52:01

　　考研本身就是一个高强度的脑力劳动，本身就需要有较高的营养要求，不能缺少任何一种重要的维生素和各种金属元素，下面我们就来看看中国传媒大学在职研究生的介绍。

　　1、健脑食物

　　考研复习及考试当天，脑力消耗是巨大的。而脑功能的优劣很大程度上决定于大脑的物质基础。而大脑的物质基础很大程度上取决于人的饮食。经常摄入于大脑需求相吻合的食品，既能使脑的基质健全发育，又能使脑的功能始终保持健康状态，这是改善和提高大脑机能的一个根本性措施。因此，在日常饮食中注意多吃一些健脑的食品是非常有必要的。

　　在饮食上注意增加蛋白质、碳水化合物及磷脂的摄入。因为考研期间大脑处于超负荷运转状态，脑细胞代谢更新加速，故应多补充瘦肉、鸡蛋、牛奶，适当吃一些核桃等富含脂类的坚果，有助于脑细胞结构和功能蛋白的合成。另外，大家在考前多吃一些新鲜蔬菜、水果，其中的维生素、微量元素也对大脑有益。

　　2、饮食定量

　　法学在职研究生过来人介绍，有的考生喜欢暴饮暴食，心情好的时候大吃一顿，心情不好也要借大吃来排解心中的郁闷。在考研复习中奋斗的考生们由于压力大，更容易走上这条道路。但是暴饮暴食对身体和心理都是有害无益的，它会导致胃部压力过大，间接影响记忆和情绪，让紧张的心情更加严重。

　　温馨提示：三餐一定要定量，而且要定时。定时定量是为了让身体处于一个稳定的环境，调节各方面的运行。每天适度的饮食调整还会改善睡眠和稳定情绪，降低考生复习期间因为压力引发的烦躁、喜怒无常。

　　以上是在职研究生给大家做的详细介绍，良好的饮食习惯是很重要的，考生要根据自己的实际情况，合理搭配饮食，调整情绪，只有有好的身体，考研才会有保障。