考中国科学院心理研究所在职研究生要注意休息和饮食

来源：在职研究生招生信息网发布时间：2012-07-16 08:28:27

　　有的学员为了赶时间复习，经常熬夜看到很晚，其实经常熬夜复习在这里不是很提倡的，好好的学习复习固然重要，大家也要注意自己的身体，注意休息和日常的饮食等等，有一个好的身体是一切事物的前提，所以在大家平常学习之余一定要注意自己的身体以及饮食，下面我们就来看看中国科学院心理研究所在职研究生给大家分享一下自身的考研经验吧。

　　其实，问题的关键在于到底有多少人在熬夜接下来的两天里还能以相同的强度复习?又有多少人可以不需要白天的睡眠来弥补前一晚的点灯熬油?真实的结果是考研复习总效率一落千丈。原以为节省了睡眠时间，没想到却反而使读书效率降低。原本只需要花一个小时理解的哲学理论，变成了花两个小时还似懂非懂;原本15分钟做完的英语阅读，变成了20分钟。保健常识告诉我们，要维持正常的新陈代谢水平，一个人每天的纯睡眠时间至少应有7.5小时，如果少于这个数字，人的身体就会受到损害。

　　每一个阶段性的胜利对考研成功是必不可少的。熬夜复习的意图一般也是为了阶段性的胜利。但如果为了期间某一个小目标拼命冲刺而扰乱情绪稳定、损害身体健康，反而会造成复习战略的失误，使整体速度降低。所以，在考研复习中，如果不是极度重要或者紧急的事情需要处理，千万不可任意挥霍睡眠的宝贵时间。从6个月的考研中长跑过程来看，合理安排睡眠是提高考研复习效率的重要前提。根据科学平衡的膳食结构，保证睡眠的时间的同时，更要注意自己的日常饮食是否合理。

　　充沛的体力和精力是成就伟大事业的条件，这是一条铁的法则。很难想象虚弱、乏力、无精打采的人，有可能会过上一种令人尊敬的生活，他们艰难地爬行着，却几乎不可能取得任何重大事件的成功。现代的营养学指出，营养是抗衡人体压力的一个重要元素，从饮食中获取的营养不仅能供给身体的需要，更能增强人的精神力量，来持续补充思考者的大脑物质。　但在考研复习中，经常能看到不注意健康饮食的现象。有的朋友早晨起床晚了，赶不上食堂的早餐时间，于是省下一顿早饭。结果可怜的是到了自习室开始复习，便感到精神颓唐，毫无生气。这样的复习状态，怎么能收到良好的效果呢?

　　还有的朋友，为了节省时间和金钱，中午站在饭店的外卖柜台旁，匆促地买上一个汉堡，一杯牛奶，就算解决了午餐问题。殊不知，如果走进一家正规的饭店，要上一碗米饭，从容地点上一道美味而有营养的炒菜，吃完后休息片刻让身体对食物进行充分的消化和吸收，这种方式对身体健康才是大有益处，下午的复习效率也必然大大增加。这样做才是真正的节省时间与金钱。

　　但是，暴饮暴食，吃得太饱也不会带来好的效果，一般吃七八分饱即可。因为经日本医学专家研究发现，吃得过饱会使大脑中一种被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质明显增加，使大脑节奏减慢，效率降低，进而影响考研的复习效率。

　　以上就是在职研究生过给大家带来的详细分析，提醒大家在紧张的上班和学习的同时，大家一定要注意合理休息和健康的饮食，让自己有一个好的身体，这样才能更好的进行工作和学习。

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